10가지 스마트 목표 설정 방법

1. 구체화된 목표 설정의 중요성

 

 

• 목표를 구체적으로 설정함으로써 무엇을 얻고자 하는지 명확히 알 수 있다.
• 구체적인 목표 설정은 목표를 실현하기 위한 방향을 제시해준다.
• 모호한 목표는 실행 계획을 세우기 어렵게 만든다.
• 구체적인 목표를 달성하면 목표를 위한 타당한 행동 계획을 수립할 수 있다.
• 목표가 명확한 경우 동기 부여가 더욱 강해진다.
• 구체적인 목표는 성취감을 높여줄 수 있다.

 

 

2. SMART 기준 소개

 

 

• Specific (구체적인 목표): 명확하고 구체적으로 목표를 정의함으로써 목표를 달성하기 쉽게 설정합니다.
• Measurable (측정 가능한 목표): 달성 여부를 측정할 수 있는 목표를 설정하여 진전 상황을 파악합니다.
• Achievable (실행 가능한 목표): 현실적이고 실행 가능한 목표를 설정하여 동기 부여와 달성 가능성을 높입니다.
• Relevant (관련성 있는 목표): 개인 또는 조직의 장기적 목표와 부합하며 중요한 목표를 설정합니다.
• Time-bound (시간 제한 목표): 목표 달성을 위한 명확한 기한을 설정하여 계획적으로 달성하도록 독려합니다.

 

 

3. 행동계획 수립하기

 

 

1. 목표 설정: 구체적이고 측정 가능한 목표를 세우세요. 2. 데드라인 설정: 달성 기한을 명확히 하세요. 3. 행동계획 수립: 달성을 위한 구체적인 단계를 계획하세요. 4. 우선순위 설정: 중요한 일을 먼저 처리하도록 우선 순위를 정하세요. 5. 시간 관리: 일정을 잘 관리하여 목표에 집중하세요. 6. 자기 동기 부여: 목표 달성을 위해 자신의 동기를 유지하세요. 7. 자기 피드백: 진행 상황을 주기적으로 체크하고 조정하세요. 8. 지원체계 마련: 주변의 지원을 받을 수 있는 방안을 고려하세요. 9. 유연성 유지: 계획에 변화가 필요한 경우 적시에 대응하세요. 10. 성공을 축하: 목표를 달성했을 때 자신을 칭찬하고 보상하세요.

 

 

4. 시간적 제약 설정하기

 

 

• 시간적 제약을 설정하여 목표를 달성할 기간을 명확하게 정해야 합니다. 목표 달성 시한을 구체적으로 설정해야 합니다.
• 일일, 주간, 월간 계획을 세워 목표 달성을 위한 시간 분배 계획을 세우세요.
• 목표를 달성하기 위해 필요한 시간적 자원을 파악하고, 이를 조절할 수 있는 방법을 고민해보세요.
• 일정표를 활용하여 시간 관리를 철저히 실천하세요.
• 목표 달성을 위한 마감일을 설정하여 목표에 대한 긴장감을 유지하세요.

 

 

5. 왜곡된 목표 설정 피하기

 

 

• 포괄성이 너무 높은 목표 피하기: 너무 범위가 넓은 목표를 세우면 목표를 달성하기 어려워진다.
• 과도한 완벽주의 피하기: 목표가 아주 완벽하게 이루어져야 한다는 생각은 목표를 도달하는 데 큰 장애물이 된다.
• 과도한 비관주의 피하기: 목표를 세울 때 항상 부정적인 시나리오만 고려하는 것은 오히려 목표 달성을 막는다.
• 타인의 목표로 제한되지 않기: 다른 사람의 목표나 규칙에 영향을 받지 않고 자신만의 목표를 설정해야 한다.
• 과도한 자극에 의존하지 않기: 자극으로만 목표를 설정하면 좌절하기 쉽다. 내적 동기부여가 중요하다.

 

 

6. 목표 달성을 위한 자기 동기 부여 방법

 

 

• 목표를 시각화하세요: 당신이 원하는 결과물을 머리 속에 명확하게 그려보세요.
• 성취한 뒤의 보상을 상상해보세요: 목표를 달성했을 때 어떤 보상이 기다리는지 상상해보면 동기부여가 쉽게 됩니다.
• 자기 자신을 격려하세요: 자신에게 긍정적으로 이야기해 주고 자신의 잠재력을 믿어주세요.
• 주변의 지지를 받으세요: 주변 사람들에게 목표를 말하고 지지를 받아보세요.
• 일정한 보상 시스템을 구축하세요: 목표를 달성할 때마다 작은 보상을 주는 시스템을 만들어보세요.

 

 

7. 목표 달성을 위한 장애 극복 전략

 

 

• 자기조절 능력 향상: 목표 달성을 위해 자기관리 능력을 향상시켜 일정을 지키고 관리할 수 있도록 한다.
• 긍정적인 마인드셋: 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸고, 도전에 대한 자신감을 갖도록 한다.
• 모티베이션 유지: 목표에 대한 열정과 의지를 유지하기 위해 자신에게 보상을 제공하고 자기관리 기술을 향상시킨다.
• 실패에 대한 대처: 실패를 인정하고 교훈을 도출하여 다음 단계에 적용하는 방법을 습관화한다.
• 도전과 극복: 도전의 의욕을 높이며, 장애물을 극복하는 방법을 스스로 모색하고 실행에 옮긴다.

 

 

8. 주변의 지원 확보하기

 

 

• 주변에서 가족에게 목표를 이루기 위한 지원을 요청할 것
• 친구들과 공유하고 함께 발전시킬 수 있는 계획을 세울 것
• 동료나 직장 상사에게 자신의 목표를 소개하고 협력을 요청할 것
• 전문가들로부터 조언을 받아 실질적인 도움을 얻을 것
• 사회적인 모임이나 클럽에 가입하여 새로운 관계를 형성하고 협력할 것
• 사회적 지원 기관에 문의하여 필요한 자원을 얻을 것
• 인터넷 커뮤니티나 소셜 미디어를 통해 지원을 요청하고 조언을 구할 것
• 자발적 봉사활동을 통해 다른 사람들을 도우며 서로의 목표에 기여할 것

 

 

9. 목표 달성 후의 셀프평가 방법

 

 

• 목표 도달 정도를 분석: 목표를 얼마나 이루었는지 정량적, 정성적으로 파악한다.
• 과정 평가: 목표를 향해 달려온 과정에서의 성과와 노력을 돌아봐본다.
• 성취감과 만족도 평가: 목표 달성으로 얻은 성취감과 만족도를 체크한다.
• 자기자신을 칭찬하고 스스로 격려하기: 스스로에게 칭찬과 격려의 말을 건네며 긍정적인 마인드로 접근한다.
• 다음 목표 설정을 위한 반성: 이전 목표 달성 과정에서 얻은 교훈과 앞으로의 방향성을 고민해본다.

 

 

10. 목표 달성 후의 다음 스텝 계획하기

 

 

• 목표 달성 후 첫 번째 단계: 목표를 충실히 달성하여 성취감을 느낀 후, 짧게 휴식을 취하고 마음을 다잡아야 한다.
• 목표 달성 후 두 번째 단계: 달성한 목표가 주는 동기로 다음 목표를 세우거나, 발전된 목표를 설정한다.
• 목표 달성 후 세 번째 단계: 달성한 성과를 돌아보고, 어떤 점에서 더 나아질 수 있는지 고민하며 발전 방향을 모색한다.
• 목표 달성 후 네 번째 단계: 동료들이나 전문가들에게 피드백을 구하고, 달성한 목표에 대한 다양한 시각을 듣는다.
• 목표 달성 후 다섯 번째 단계: 다음 목표를 더 구체적으로 계획하고, 성취하고 싶은 목표의 방향성을 명확히 하기 위해 노력한다.